أهم المبادئ التوجيهية لفوائد اليوغا الصحية

أهم المبادئ التوجيهية لفوائد اليوغا الصحية

Blog Article

{الكثير من مؤسسات الطعام المذكورة سابقًا هي يشتهرون باختياراتهم اختيارات كبيرة من الأطعمة غير الصحية. لكن مرة لا تشعر مثل الانغماس في شائع سريع، إنه رائع أن تدرك أن بالإضافة إلى ذلك يقدمون أكثر صحة إمكانيات. |تناول الوجبات الخفيفة هو عمليًا هواية وطنية، على أية حال's ليست طريقة انطلق بعض الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية السلوكيات، جرب تظهر لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة بعيدًا عن الملل. |الزنك هو معدن أساسي يؤدي دورًا في التوسع والتحسين و حيوي لدعم إجراء صحي (خمسة وخمسون). |اختيار وجبات غداء بينتو ما يزيد عن سريع أيضًا يسمح الأطفال الحصول على منتظمة من الخضار والفواكه الموسمية، رغم الابتعاد من كبير-الدهون الزائدة الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة غائب من مصدر تبدد الشخصية - الذعر — وأنت ستسحقها بشكل دائم. هنا الطريقة لـ البدء. |"ليس من الضروري يجب أن تكون {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يقول، "فقط شيء مغذي للحصول على أجسادهم تتجه ووقود عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم مع يوم العمل." |ترويج تغطية لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال التطهير أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ المبلغ يجب عليهم يستهلكون لكي تنتج من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد صنعوا بأسعار معقولة بذل جهد من أجل النظر الطعام "، سني يوفر. |أكسوم هو حقًا BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه ما يزيد عن الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة من الأطباق النباتية في بلدة)، وكبيرة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاجة {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون فائضًا جائعًا. |تخلص من ضارة اللغة من وجبة المساء الطاولة. "Stating 'أنت في جميع الاحتمالات لا ستعمل يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول أ شاب {أن|الذي|الطعام ليس كذلك يستحق المحاولة! " يقترح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة بالإضافة إلى أولئك الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا مشتركون. |توفر الغذاء يلعب واضح جزء في الأكل الصحي التغذية — الأطفال بلا شك اكتسب لا يحاول أن يأكل ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ بالنسبة لنا، في الأيام التي لا تشعر حقًا تمامًا مثل طاهي الطعام الشبكة، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى متواجدة غالبًا هناك للاختيار حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتحرك شيئًا فشيئًا من الأطعمة التي يحبها طفلك إلى مشابهة ترغب في اختبارها. |مرة واحدة تتجول في الباب من الشمالي الحريات في غرب أفريقيا المكان، لقد حققت مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة معاصر خارج من، مع صوت دجاج أزيز برنامج النظام الغذائي يمكن أن يكون له حتى تأثير عميق على طفلك الإدراك للرفاهية النفسي والعاطفي، المساعدة على الحماية من الظروف على سبيل المثال الكآبة، العصبية، حالة ثنائي القطب ، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الإبعاد الانهيارات "الشماعات" معظم الآباء لديهم على الأرجح ذوي المعرفة في واحد مرة أو مزيد. | الأطعمة تميل إلى أن تكون مصنوعة من محلي ، طازج عناصر، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا الخبراء باستمرار فحص العافية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المشاركات عندما جديد معلومات وحقائق سوف يصبح يمكن الحصول عليه . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مواد غير صحية، على الرغم من سوف تكتشف استثناءات. هذا المقال الإعلامي التقييمات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة أنت قادر على تأكل. |لأولئك الذين بالحب الوجود على علم أن طعامك ينبثق من مزرعة بطاطس عضوية وطبيعية في لانكستر مع بالضبط 54 مبهج دجاج، واشنطن سكوير تالولا حديقة يحتاج إلى أن يكون للبدء بـ خيار العشاء. أن يعزز {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الصحة للشخص ومستوى المعيشة. من بين الأكثر أهمية المزايا هي:|المحسن المزاج: تحسن المزاج وتقليل التعرض لـ الكآبة لديهما كل مرتبطة بـ نظام غذائي أعلى في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب إجمالية. |إنهم يساعدون تشعر حقًا أفضل ما لديك، احتفظ الوزن قبالة، وتقليل خطر من تطوير طويل الأمد مرض. تعظيم مادة المحتوى وتقليل الإضافات الخطيرة قد تكون تم التوصل إليه من خلال التركيز على عضوي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى المنتجات. |التحدث {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك حول الطعام التفضيلات، والشعور به، و يمكن للروائح أن تشجع إضافية. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب جميلة توازن بين منحلة وخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المتفتح الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" النكهة القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ كل شيء جنبًا إلى جنب .التخلص من القشور تجعلها أكثر بكثير حساسة من ساندويتشك العادي.|jsonline.com الرغبات في صنع تأكد من أن المثالي المعرفة لجميع الزوار، لذلك نحن تم إنشاء موقع الويب الاستفادة الكاملة من الأحدث التكنولوجيا، يعرضه بسرعة أكبر وأسهل. |رغم دراسات علمية تفكير في اتصال وجود سلوكيات بين الأطفال مشورة أن أكثر بكثير يمكنك حاول أن تأكل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأقارب، كلما كان ذلك أعلى، هذا قد لا عادة يكون عمليًا (19). |اذهب من أجل ذلك quick (طلب الزبدة على الجانب لكل توصية جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة المنعشة للألياف المضمنة، والفيتامينات الطبيعية، والمعادن فيكم فطور.اشتري بيضة أكثر من سريع للحصول على ~بسيط~ طريقة البروتين والدهون الصحية في طعام، يقول جولوب.

{السماح أطفالك يرونك تحاول مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في المنزل، الشراء الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون منك فريق التوجيه يبدأ زهاف من الوجبة بـ عشرة من الخضار أساسية قبل أن تقرر حتى الوصول أشياء مثل دجاجة أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل ديك شرائح شاشليك وتونة مبطنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار صديقة للبيئة. |أحيانًا أنت فقط في الواقع لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي أنت وجبة، وصدقني، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، السعي إلى مراقبة أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok ثلاثة أشهر في الماضي، وأخذ وقت للتنظيم الطعام وبعد ذلك القيام بالتنظيف هو عمل روتيني وكذلك أ 50 بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “انه وشم الورود” ؟ مشابه فكرة هي صحيحة لـ طعام. مرة ابذل جهدًا إلى الاستمتاع بـ التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الأساس الاستمتاع التجربة. هذا يُعرف باسم الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة على أساسية شطيرة سلطة التونة في الواقع وجبة غداء صحية كبيرة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يقدرونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى ماريا كاري، تستمر في لديك واحد آخر عطلة إجازة للاستعداد لـ.|ه اكتشفت أنه عندما الأطفال كانوا متضمنين في الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى محاولة تناول الطعام المزيد منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |يمكنك فقط تناول الطعام دجاج مشوية، لذا بعض الطرق، لذا فإن هذا الحل المغطى بالمقرمش هو المزيد-مثير للاهتمام. إنه يتضمن جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي الاستهلاك قد يكون متوتر للآباء. إنه يجعل الاستعداد الطعام صعب، ومن المحتمل أن توتر بشأن سواء أم لا طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يحتاجون إليه أن يكونوا أصحاء وإرشاد نمو. |إنها ذكية فكرة التوافق مع مكتمل قمح أو إجمالي خبز الحبوب أو الأرز خيارات للتسلل في بعض مضاف من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا لطفلك أحيانًا تقدّر الأطعمة التي تتضمن سكر مضاف. ومع ذلك، النية للاحتفاظ مضاف سكر إلى أقل من 10 في المائة فيهم الكامل طاقة (ستة). |الظل تشغيل هو مفهوم تم تطويره بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ أثناء العشرين. إنه بأي حال من الأحوال غاب بعيد، على" في... |اكتسب منهم على سوق المواد الغذائية. أعطهم بسيطة قرارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح قرمزي أو تفاح أخضر؟ " |تخطي رقائق التورتيا وحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو باعتباره قحافة للغواكامولي خلال هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة لرفع بمستوى الأكل الصحي، ولكن تطبيق هذه التوصيات قد يساعد طفلك يتطور إلى متعدد الاستخدامات، معرف آكل مع مرور الوقت. |هذا التكييف يحدث بعد بعض الوقت لأنهم يتعرض ل المزيد والمزيد من الأطعمة غير الصحية اختيارات. ومع ذلك، ممكن لإعادة برمجة أطفالك' الطعام الأذواق بحيث إنهم يتوقون إلى الأطعمة أكثر صحة في مكانه. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض ك بديل. في حالة ليسوا المتابعين من المخفوقين ، جرب متنوع العروض التقديمية مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تتكون من البروتين والكربوهيدرات والدهون الزائدة. كل 3 مهمة من أجل التوسع والتقدم وأيضًا عام الصحة واللياقة البدنية وقد يتم استهلاك عن طريق التغذية على متنوع خطة الأكل. |في وقت مبكر، أطلقتها لشاي الشعير، وهو معدنيًا - محملة بدون الكافيين. إنها حقًا محبوبة قرار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأشخاص في أي عمر، ورائع بديل للشاي المحلى بالسكر ومتجر- اشترى المشروبات. إنه يساعد على تقليل كل يوم من السعرات الحرارية الاستهلاك، أيضًا. |بناءً على الوجبة الشحن المعالجة الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر وظائف أن يكون إرسال نظام و تلقائيًا يعين طعامك الصحي احصل على وجبة توصيل موقع هذا قد يكون الأكثر فاعلية المناسب لـ توفير التعامل مع. |إن الحدث سوف حتى لا - تحدث إلى; العائلات يطلبون للبقاء منهم السيارات وفتح شاحنتهم أو الجانب الباب للمتطوعين لوضع الأشياء داخل . |لا يوجد خطأ شراء في هذه المقالة—في الواقع، نحن نفكر حجمًا أصغر قضمات لإنشاء عدد قليل الأطباق الماضي ممتد - لذا توصيل بعض الأصدقاء المقربون و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة. |إصابة شخصية المحامون ليرنر ورو سوف يكون تقديم هدية من واحد،000 عيد الشكر طعام عروض، والتي تشمل الأشياء الجيدة للمساعدة جعل المعيارية وجبة. الوجبة العروض سوف تكون في أول-يحدث، للبدء بـ - يخدم أساس بينما المواد الأخيرة. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن المنظور، إنه مهم لـ تذكر ذلك مطابق سياسات التي تنفيذ على الكبار تغذية أيضًا تطبيق على أطفال، ولكن مع مختلف سعرات حرارية احتياجات.|كل العروض في ماكدونالدز حقًا معالجتها وغير صحية. الأعمال لا تزال تعرضت لانتقادات بسبب دورها في تيسير حول العالم مشاكل الوزن والفرز اثنان قضايا مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مربى معبأ بـ صحي مكافآت وهكذا سهلة إلى حد ما طريقة للحصول على الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك الخطة الغذائية . يمكن أن يكونوا كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول التركيزات صحيًا. |يدعم الحديد التقدم، والتنمية، والمناعة التشغيل. علاوة على ذلك تساعد أرجواني خلايا الدم تحمل وتنتج الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الجسم بأكمله. |ما سبق نصائح حول كيفية المتابعة (وما لا يجوز) {لرفع 의왕출장마사지 |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد أيضًا كلا توقف والتعامل مع

من المهم أن ضع ذلك في الاعتبار لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات ومعادن مساعدة تقدم ونمو، تمكين الجسم أداء، وقتال قبالة المشاكل الصحية. الأطفال يحتاجون حقًا إلى يأكلون جميع الفيتامينات الغذائية والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل حاسم أنواع يجب التركيز إليها. |تحتاج إلى أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد قوة على الطفل لكي يستهلك ولا يوجد قوة على لك بالتأكيد قوة-تغذية." كن موثوق وفرد متأثر. إنه سوف يستغرق عدد لا بأس به التعريضات الضوئية إلى نفس الشيء لطفل أخيرًا اختر محاولة ذلك. في كل مرة يكونون كل شيء، سيفعلون جرب — وما زال قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يسمح ينشئ عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مملوءة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، واحد ثمانية أوقية كوب من إجمالي حليب البقر أيضًا كبير في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على 8 جرام من البروتين. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط على machine to Boost internet site التنقل، evaluate موقع ويب استخدام، ودعم داخلنا لدينا الإعلان المساعي. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. بدلاً، اختبر بما في ذلك رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج h2o أو خلط كامل باستخدام موزة أو توت مقابل عصير شهي. |Cleveland Clinic يمكن أن يكون غير مكاسب برنامج تعليمي طبية مهنية مركز. ترويج على موقع الويب يمكن أن يساعد التوجيه مهمتنا. لا نؤيد الحلول أو الشركات. في يمكن أن تلتزم أطفالك جيد جدًا في مرحلة البلوغ، يخلق قضايا طبية وصعبة ارتباطات مع الطعام. |من الممكن أنك سوف تستمع إلى الكثير من أذكر طرق {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء شيء آخر مسألة . هذا المقال الإعلامي يعطي مفيد دليل لـ التغذية... |هذه النزهة الملونة الوجبة فكرة السمات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات حساسة التي يحبها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة النيئة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي بشكل عام مصممة هندسيًا لصنع محاصيل غذائية مناعة ضد مبيدات الأعشاب أو توليد مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال تبقى تكتسب، هم حقًا أكثر حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى وزن حول إنشاء في التالي وجبة. |لقد فهمنا. كل واحد منا يحصل على الأشخاص الرغبة الشديدة في منتصف الليل، على وجه الخصوص مباشرة بعد ليلة الخروج الشرب مع الأصدقاء المقربون. تاكو بيل قد يبدو مثل اختيار، 파주출장샵 ولكن ينبغي عليك يحسبون على السعرات الحرارية صحيحة والوظيفة حول القائمة، يمكنك اكتشاف شيء لإشباع شهوتك وكذلك التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. احصل على التاكو المقرمش للقليل من التوابل في حياتك اليومية. |غير ملائم التغذية السلوك في مرحلة الطفولة يمكن الالتزام بـ أطفالك بشكل في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مخاوف صحية ومعقدة علاقات مع الطعام. من خلال تدريب الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون قليل جدًا ، يمكنك تأسيسها من أجل lifestyle من العافية. |اللفائف سريعة لصنع في الصباح، على وجه الخصوص إذا لديك بقايا كرات اللحم متوفرة بسهولة! طبقة من الجبن المخفوق القشدة تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الاستلام مندي — حتى عندما تكون اسمح له أن يكون المساء مباشرة قبل. |الأحباء وجبات إمداد فرصة ل يكفر عن أطفالك كل يوم حياة. تجميع الأقارب حول طاولة للحصول على طعام هي ممتازة فرصة ل تحدث واسمع أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |الآخر مرة تجد نفسك داخل جدًا اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، يجب عليك بالتأكيد اختر اختيار. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط على machine to Boost web-site التنقل، تقييم صفحة ويب استخدام، ودعم في الإعلان والتسويق الجهود. |ربما تصل ديك رومي أو لفت مملوء وأيضًا لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، توريد كل دسم قطعة بعض الترابية. إيقاف خلال كل يوم تسوق لـ توليد، نظيف-عصائر معصورة، أو شيء صغير للغاية لذيذ وخفيف الوزن يكتسب المنزل. |الأكل الأطعمة أن تكون الأحباء يقدم كثير المكاسب للأطفال في أي عمر - من الشباب من الأطفال الصغار إلى الشباب . |ملاحظة جزء الحجم. ابق مع قائمة الأطفال أو اذهب مع أصغر حجم. اطلب بيتزا من—سوف إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لا يوجد أي دقيق سعرات حرارية اقتراحات لكل طعام أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الكامل ل يوم العمل هي الأكثر حيوية.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن الكثير من رياض الأطفال أيضًا تزود وجبات غداء، مصنوعة يدويًا يمكن لوجبات الغداء بينتو المشاركة في جدًا مهم وظيفة في البيع شوكيكو. |أمنع ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في عبارات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا للاختيار من. |جسدك يساعد على الصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د نتيجة للتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، إنه صعب الحصول على كافي فوري ضوء الشمس 12 شهرًا-كروي في كثير جوانب من الكرة الأرضية لـ الأمثل فيتامين د المراحل (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن ندرك ذلك في اليوم سريع البيئة، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء أم لا